孕妇适宜多吃的4种水果

水果富含维生素，对孕妇的健康非常有益。哪些水果对孕妇有好处？本文推荐四种适合孕妇食用的水果，希望能对孕妇有所帮助。

秋梨

吃秋梨可以清热降血压。秋梨被称为“百果之盒”，是我国最古老的果树之一。它酥脆多汁，香甜爽口，醇香宜人。本品甘、寒、微酸性，具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的功效。可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。

还具有镇静安神、养心护肝、消炎止痛的功效，具有预防和治疗肺部感染和肝炎的作用。常吃煮熟的梨可以增加口中的体液，防止口干和嘴唇干燥，不仅保护喉咙，而且是治疗肺炎、支气管炎和肝炎的药物。生梨去核后，放入冰糖10克，川贝5克，水适量，文火炖，汤食，防治外感风寒、咳嗽、痰多等疾病。

柿子

柿子，甜汁，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含有20克糖、0.7克蛋白质、0.1克脂肪和49.7克碘。它还富含多种维生素和钾、铁、钙、镁、磷等。它的矿物质含量超过了苹果、梨和桃子等水果。柿子性寒，具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰等功效。适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、便秘等。其营养和药用价值适合孕妇。特别是，患有妊娠高血压综合征的孕妇可以“一次吃两个”。柿蒂和柿叶是传统中药。柿蒂能降逆止呕，治疗呃逆、嗳气等吗？柿叶具有抗菌、消炎、止血和抗高血压的作用，是常用的民间草药。虽然柿子有很好的营养和医疗效果，但也有它的缺点。柿子有涩味。如果你吃得太多，你会感到涩和舌头刺痛。涩味很强，会导致大便干燥。它遇到酸时会凝结成块，然后与蛋白质结合时沉淀吗？因此，柿子应该一直吃到它们到达，最好一次一个。(建议:柿子对孕妇有什么好处？)

柑橘

橘子有很多品种，包括甜橙、南橙、无籽柑橘、葡萄柚等。它们都有营养丰富和健康的共同优点。它的果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇的最爱。500克橘子含有C250毫克的维生素C，2.7毫克的维生素A和水果中含量最高的维生素B1。钙是柑橘中最高的矿物质，磷的含量也超过了大米。中药以其皮和心脉而闻名。经常吃柑橘能预防坏血病和夜盲症吗？然而，柑橘是美味的，不应该吃太多。因为柑橘温而甜，补阳益气，过量对身体无益，而且容易引起燥热，使人患上火、口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。食用大量柑橘一次或多次后，体内的胡萝卜素会明显增加，肝脏没有时间将胡萝卜素转化为维生素A，从而导致胡萝卜素沉积在皮肤上，导致皮肤出现类似黄疸的变化，尤其是手和脚底。经常伴有恶心和呕吐。孕妇每天不应吃超过3个橙子，总重量不超过250克。

无花果

无花果在新鲜和干燥的水果中都很美味。它富含各种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼、维生素和其他营养物质。它不仅是一种营养价值高的水果，也是一种良药。它又甜又酸，有清热的功效

水果蔬菜要巧搭配

水果营养丰富，但粗纤维素及其特殊营养成分的含量不如根、茎、绿叶蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素。两者具有不同的营养和药用价值，不能相互替代。山楂中含有的特殊成分具有降血脂、降血压和扩张血管的作用。石榴富含单宁，具有止泻作用。过量摄入会导致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃维生素C含量最高，且各有优势。因此，孕妇在购买食物时，必须注意各种水果和蔬菜的搭配，注意肉和蔬菜的搭配以及颜色。

孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。每顿饭1-3个水果，每天400克蔬菜，其中1/2应该是绿叶蔬菜。

现在所有孕妇都应该知道“哪四种水果适合孕妇多吃”。你可以阅读“孕妇在怀孕期间吃什么水果”并了解更多关于孕妇的食谱，希望能帮助孕妇和婴儿的健康。